心理问题会影响身体健康,心理问题应寻求专业帮助

发布时间:2019-10-24   来源:澳门威利斯人赌场   

 

南报网讯 

世界精神病学协会(☠WPA)现任↘主席、澳大利亚墨尔本大学Helen Herrman教Ё授在今年南京召开的“中华医学会第十七次全国精神医学大会”上的第一句话就是“如果没≦有心理健康,就没有身体健康。”由此可见如果我们在日常的工作生活中,让焦虑或抑郁情绪主导大量时间的话,人是非常难过和痛苦的。这种难过不仅是心理的痛苦,更会引发身体的各种疾病。心理¥问题是怎样引发身体疾病的?抑郁状态每个人都会有的,但为什么有些人却引发成了抑郁症?2019年9月10日南京医科大学附属脑科医院、江苏省抑郁症诊疗中心汤浩医师,走进由南京市爱◁卫办、南京日报社、南京市职防所共同举办的“健康大讲堂”,为浦口区星甸街道的工作人员科普心理的相关知识。

汤浩医师介绍,20Ψ17年南京脑库医院年门诊量约80万,其中和抑郁焦虑相关的门诊量在10万左右。这个数据门诊量对于专科医院来说是比较大的。其诱发因素是各种各样的,比如工作压力、学习压力、感情不顺、事业不顺或人际关系等问题。这些称之为“诱因”而不是病因。真正的病因科学目前无法解释。但一半以上的患者和平时面对的压力是有关系的。

每个人都会有这种经历,比┄┅如明天考试或者明天有什么事情可能δ会碰到一些问题。那么头一天晚上没睡好或者是压力导致一天晚上没睡觉,但是第二天起来觉得精力、状态还不错,并不像想象的那么困倦。医ы学上称之为“急性应激性事件”。这其实是身体在起着调节和综合的作用,肾上腺(肾脏上方的腺↙体)在这时会分泌肾上腺素。如抢救病人时就会注射肾上腺素,来应对这个突发事件。如果每天都碰到这样的事情,▄肾上腺也会累,慢性的压抑就会出现,节律开始紊乱,免疫功能开始下降,人的性功能也会下降,消化功能也会下降,心脏会出现问题,高血压、糖尿病等问题便随之而来。这时人体是非常不适的,有些人表现为心慌、食欲不振、腹泻、应激性溃疡、不明原因的便秘等。

压力反应最常见的就是直接影响人的情绪。医学称之为情绪反应。首先最容易出现的就是焦虑。焦虑又很多种,紧张不能放松放松,这是一种;非常担心,总觉得有什么事情要发生但又说不上┖来,这是一种;恐惧⌒也是一种。其次容易出现的就是抑郁,开心不起来。还容易出现愤怒和易怒。最后情感变得麻木,人变得冷漠。压力反应还会带来一些身体反应。人会有疲劳感、体力下降、头痛、耳鸣、牙疼、胃部不适,时间长了之后抵抗力就会下降、产生慢性炎症,一些年轻人也ↈ会产生心血管疾病。压力反应还会带来一些行为反应。如缺乏耐心、容易抱怨、消极怠工、缺乏热情。时间长了压力反应就▀会带来一些行为反应。有些人会出现职业倦怠,怀疑√自己的职业选择,怀疑自己的能力,工作成就感降๑低、无价值┒感,容易出┗现内疚感,对于自己需要接受帮助时感到尴尬。

这些因压力带来的反应并不是疾病,真正的疾病需要有一系列诊断标准的。

预计2020年,全世界疾病负担最严重的就是抑郁症。女性较多,35岁前是高发年龄段。现在比较流行的说法是一种“心身疾▂▃▅▆█病”,它是生物、心理联合的医学模式。也就是由于心理问题而产生的一系列身体疾病。如循环系统、呼吸系统、消化系统、神经系统、内分б泌系统、泌尿系统、皮肤、耳鼻喉、生殖系统、骨◇骼肌肉系统、恶性肿瘤等。

有很多心理状◢态不好的人,常常会说“去找个心理医生聊聊天就好了&rdqu∞o;。这样的说法其实是有偏差的∨。一个成熟的心理治疗师一定不是命令、开导、教育或者给患者指条路。心理治疗更侧重的是引导人发现自己的问题,发现自己性格当中看待事物不成熟的‥地方。这是自我纠正的一个过程。从心理层面上来说,一个事情对第三方人来说永远是客观中立的存在的。所╞以心理治疗大多是对意见事情赋予一个正确的或恰当的意义,来获得一个正确的反馈。也就是说,碰到事情时候不是改变这个现实,而Ⅲ是认清现实并°゜作出正确的看法和积极的反馈。

消极的人在遇Γ到问题时候,只会思考问题本身及给自身带来的痛苦,而不〗去思考▶遇到问题后该怎么๑去做,怎么解决问题。而这个消极的个体本身意识不到这个问题。这种消极的思维长久下去就会形成习惯。如果把这种消极▅▆的习惯破除后,形成一个积极的认知的话,有助于问题的解决。那怎么样才能把自己这个思维惯性去打破?这在心理学上是有一种方法的。它不是通过命令、开导、教育就能解决的。

在临床上▋采集完患者病史后,随之就会询问他的人际关系情况。性格不分好坏,但性格决定了他会拥有一种怎样的人际关系。不同的性格,在临床上的处理也是不一样的。所以在我们的生活中,最重要的一条就是要学会独立思考。独立思考说起来简单,但它需要一个训练的过程。比如工作当中“对事不对人”就是非常非常重要一点。如果大家在工作中能够意识到这点的︴话,至少不会留下一个非常深的矛盾隐患。工作中有比较客观和缓和心态,那么职业顿悟是非常容易出现的。婆媳关系更不用说,Σ这也是中国人“老大难”的问题。如果用对事不对人这个原则也是非常好。

如果出现消极情绪的时候,是可以表达或发泄出来的。国外有一种发泄室,里面的装修都是软⊙包,还有一个气垫和沙袋。病人在情绪波动或者非常难过的时候,是可以被允许进去之后随便发泄的。工作当中出现的问题,如果不在单位解决,回去后就会容易带给家人。发泄没有一个标准化的或是最好的方法,有人跑步,有人去ktv,有人去大吼…&he々llip;汤浩医师建议大家根据自己的经验,总结一个最有益于自己的做法。我们需要宣泄,但这个宣泄途径要合适或者恰当,不对自己或他人造成伤害。如果┙造成伤害了,就要寻求帮助及时就诊。

对于临床上来讲,人际关系好,家庭支持足的群体,康复起来要更ⓥ加容易。同事之间抱团取暖或者交流的话,可能会起到更好的效果。在治疗过程中有一个非常重要的手段,就是让病人去做更多的有氧运动。这个有氧运动是要有一定强度的。有氧运动每天坚持半小时以上,对人的调节是非常有帮助的。它可以起到类似于“药”的作用。很多人运动之后会非常的“爽”,这个爽就来源于脑袋中的多巴胺。所以病人吃药的时候,也会让多巴胺增加。

在心理治疗时常会进行一种“心理激活”的方式。就是给自己设一个目标,这个目标先有一个短期再有一个长期。短期目标是非常容易达成的,坚持后对于长期目标的达成是有帮助的。

食物也可以帮助人的心理。其中脱脂牛奶、香蕉含有5-HT,巧克力含有苯乙胺,燕麦、菠菜含有叶酸,深海鱼、海藻、坚果、橄榄油含有ω3,麦芽、豆类、植物油、坚果、绿色蔬菜含有VE。这些物质都是能够促进好心情的。所以在患者就诊时,临床上也要进行检查身体各项指标。

如果存在下列情况,请◎寻求专业帮助

1.۩持续情绪低落、对什么都不感兴趣、与原╯╰来判若两人●;

2.控制不了自己的情绪、无故发脾气、打人、砸东西;

3.严重失眠;

4.出现д明显头疼、心慌、胸闷等身体不适;

5.没有其他原因ж的短期▽内明显消瘦;

6.反复出现自杀的念头。

专业帮助机构:

1.所在单位的相关心理辅导人员,企业EAP;

2.精∴神类专科医院或综合性医院心理门诊;

3.综合性医院相应科室;

4.得到认可的社会心理咨询机构。