最常见的三个引起肥胖的饮食习惯

发布时间:2019-11-10   来源:澳门威利斯人赌场   

  尽管肥胖∈是多种因素造成的,但┕对单纯性肥胖来说,饮食因素,尤其≒是不☑良的饮食习⿳惯,是致胖的主要原因。

  进Ш食速度快

  胖人大├多食欲良好,吃东西很快,以致狼吞虎咽,食物未得到充分咀Ч嚼就咽下,不能∫成々为食糜╱╲而敷贴于胃壁, ξ所以常常已经吃了不少ↀ东ю▐西仍感饥饿。同时,由于咀嚼时间过短,Г迷走神经仍在┑过度兴奋之з中⿲,从而引起食欲亢进。

 ζ 不吃?早餐

  许多女性采取“饥饿减ㄨ肥法&r⿴dq§uo;,企图通过"少吃甚至不吃早餐的方法来达到减肥的目的,结果却事与愿违,↕甚至适得其反。因为不◈吃早餐会使午饭时的空腹感增强,从而促№进食物的吸∷收●,而丰盛的午饭⿶会很快被吸收,形成脂肪,久而久之导致肥胖。

  晚餐不当

╪◇   很多人因为时▋间原因,习℡惯早餐、∞中餐吃得简单,一到晚上与家人团聚,时间也充裕 了,于是鸡、鱼、肉、蛋、菜摆满餐桌,в而〖这样的安排并不科学。÷因为θ食物۩在体内消化σ后,一部分进↙⊙入血液形成血脂,傍ξ晚时↔血∮液中胰岛素的含量又♥上升到一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁和腹壁上,久而久之,人便肥胖起来。