喝对这杯奶,才能助眠、补钙

发布时间:2019-11-16   来源:澳门威利斯人赌场   


牛奶到底好不好,取决于这杯奶你喝对了没有。


助眠:牛奶中含有—乳白蛋Θ白,这是一种有助于睡眠的成分,具有良好的安神和催眠作用。希望提高睡眠质量的朋友,可以在睡前稍微喝点牛奶。


补я钙:夜晚是人体补钙的最佳时段。牛奶中所含有的钙物质,是最容▀易吸收的。同时,牛奶还含有磷、钾、镁等多种矿物质,睡前一杯牛奶,对身体机能有很好的保健作用。


想要助眠,睡前喝热Ⅸ牛奶


睡前一▬杯奶对大部分人来说,是一个好的生活习惯。


需要注意的〖是,í只有热牛奶才能达到助眠的效果。长期在睡前喝冷牛奶或ぷ是冰牛奶,有可能受凉,给脾胃带Ⅳ∮来伤害。


牛奶中含有3.5%-4.2%的脂肪,对于容〩易肥胖的人群,睡前Φ建议喝∞脱脂┕牛奶。

同时,奶量控制在250毫升◢左右,摄入过多无法消化,还会加重肠胃负担。


不过″,以下这10类人并不适合睡前喝奶。


1、肾卍结石病人


结石形成的最危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增Ψ高。睡前喝牛奶2~3小时后,ǐ是奶中钙通过肾脏排出的高峰,此时正处于睡眠状态,尿液浓缩,钙通过肾脏较多,易患结石。


2、@体内缺乏乳糖酶的人


牛奶中☎乳糖含量很高,乳糖不能直接被人体吸收,必须在消⊿化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收,如果乳糖酶缺乏,乳糖就不能被吸收。


3、消化道疾病患々者


最近研究表明,牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌,从⿹而加重和诱发消化道疾Ψ病。因此,■患胃及十&二指肠溃ↆ疡、※溃疡性±结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶┒。


4、腹部手术者


喝牛奶会使肠胀气,不利于术后康复。


5、正在服铁剂药物的人


当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时,牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合※影响药效。


6۩..、铅作业人员


牛奶中的√乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积,引起腹痛、腹泻。因而加重和引起机体铅中毒,出现头晕、失眠、易疲劳等症状。


7、服℡丹≤参片的高血压和冠心病病人


丹参分子结构上有羟基¤氧、酮基氧,可与牛奶中的钙离子形成络合物,降低丹⿴参药效。


8、*胃大部分切除者


这种人喝牛奶后,¤会产酸、产气,出现胀气、多屁、腹痛、腹泻。


9、胆囊炎和┖胰腺炎患者


牛奶中含有╝较多的脂σ肪,其消⿱化有赖于胆汁和胰腺酶的帮助,喝牛奶会加重病情。


10、过敏卐体质的人


这种人喝╪了牛奶【容易发生腹︰痛、腹泻,有时也可发生荨麻疹、哮喘、鼻炎等。


新京报记者 岳清秀 校对 杨♂许丽▂▃▅▆█