喝对这杯奶,才能助眠、补钙

发布时间:2019-11-16   来源:澳门威利斯人赌场   


牛奶到底好不好,取决于这杯奶你喝对了没有。


助眠:牛奶中含有—乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的成分,具▄有良好的安神和催眠作用。希望提高睡眠质量的朋┎友,可以在睡前稍微喝点牛奶。


补钙:夜晚是人体补钙的⿻最佳时段。牛奶中所╨含有的钙物质,是最容易吸收的。同♣时,γ牛奶还含有磷▕、钾、镁等多种矿物质,睡前一杯牛奶,对身体机能有很好的保健作用。


想要助⿴眠,↔※睡前喝热牛奶


睡前一杯奶对大部分人来"说,是一个好的┕生活习惯。


需要注意的是,只有热牛奶才能达到助眠的效果。长期在睡前喝冷Ф牛奶或是冰牛奶,有可能受凉,给脾胃带来伤害。


牛奶中含有3.5%-4.2%的脂肪,对于容易肥胖的人群,睡前建议喝脱脂牛奶。

同时,奶量控制在250毫升左右,摄入过多无法消化,还会加重肠胃负担。


不过,以┘下这10类人并≧不适合睡前喝奶。


1、肾结石病人


结石形成的最?危险因素是钙在尿中浓度短时间突然增高。睡前喝☉牛奶2╟~3小时后,是奶中钙通过肾脏排出的高峰,此时正处于睡眠〨状态,尿液☆浓∮缩,钙通╱╲过ю肾脏较多,易患结石。


2、┓体内缺乏乳糖酶的人


牛奶中乳糖含δ量∴很高,乳糖不能直接┍被人体吸收,必须在消化道乳↹糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收,如果乳糖酶缺乏,乳糖∴就不能被吸收。


3、消化道疾病患者


最近〡研究表明,牛奶比普通食物更能促进胃Ц酸分泌╭╮,从而加重和诱发消化道疾病。因此,患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。


4б、腹部♂手术者


喝牛奶会使肠胀气,不利于术后康复。


5、正在服铁г剂药物的人


当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时,牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。


6、∈铅作业人员


牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积,引起腹痛★、腹泻。因而加重和引起机体铅中毒,出现头晕、失眠、易疲ξ劳等≈症状。


7、服丹参片的高血压和冠心※病§病人


丹参分子结构上有羟基氧、酮基氧,可与牛奶中的钙离子形成络合物,降低…丹参药效。


8、胃大部分切除者


这种人喝牛奶后,会产酸、产气,出现胀〥气、多屁、腹痛、腹泻。


9、胆囊炎和胰腺炎患者


牛奶中含有较多的脂肪,其消化有赖于胆汁和胰Θ腺酶的帮助,喝牛奶会加重病情。


10、Ⅳ过敏体质的人


这种人喝了牛奶容易发生腹痛、腹↕泻,┌有时也可发生荨∈麻疹、哮喘、鼻炎★等。


新京报记者 岳清秀 ℡校对 杨许丽