喝对这杯奶,才能助眠、补钙

发布时间:2019-11-16   来源:澳门威利斯人赌场   


牛奶到底好不好,▓取决于这杯奶你喝对了没有。


助眠:⊙牛奶中含有—乳白∮蛋白,这是一种有$助于睡眠的成分,具有良好的安神和催眠作用。希望提高睡眠质量的朋友,可以在睡前稍微喝点牛奶。


补钙:Ⅲ夜晚是人体补钙的最佳时段。牛奶中Θ所含有的钙物质〇,是最容易吸收的。同时,牛奶还含有磷、钾、镁等多种矿物质,▒睡前一杯牛奶,对身体机能有很好的保健作✿。✿用。


想要助眠√,睡前喝热牛奶


睡Ю前一杯奶对大″部分人来说,是一个好的生活习惯ⓞ。


需要注¤意的是,只有热牛奶才能达到助眠的效╤果。长期在睡前喝冷牛奶或是冰牛奶,有可能受凉,给脾⺌胃带Э来伤害。


牛奶中含°゜有3.5%-4.2%的脂肪,对于容易肥胖的人群,睡前建议§喝脱脂牛奶。

同时,奶量控制在250毫升左右,摄入过多无法消化,还会加重肠胃负担。


不过,以下这10类人并不适合睡前喝奶。


1、肾结石病人


结石形成的最危险因素是ε钙在尿中︴浓度短时间突然增高。睡前︰喝牛奶2~3小时后,是奶中钙通过肾脏排出з的高峰,此时⿻正处于睡眠状态,尿Ж♂液浓缩,钙通过┛肾脏较多,易患结石。


2、体内缺乏乳糖酶的人


牛奶中乳糖含量很高,乳糖不能直接被人体吸Л收,必须在消化道乳糖酶的作∏用下水解为半乳糖和葡?萄糖才能被吸收,如果乳…糖酶缺乏,乳糖就不能被吸收。


3、消化道疾病患者


最近研究表明,☆牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌,从而加重和诱发消化道疾病。因此,患胃及十二指肠♀溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎ц等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。


4、腹部手术者


喝牛奶会使肠胀气,不利于术后康复。


5、正▎▏在服铁剂药物的人


当你正在服铁剂药物治疗缺铁ō性贫血时,牛奶中的钙ↁ质和磷酸盐会与铁剂★药物结合影响药效▲。


6、铅作业人员


牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积,引起腹痛、腹泻。因而加重和引起机体铅中毒,出现头晕、失眠、易疲劳等♀症状。


7、服丹参片的高血压和冠心病病人


丹参分子结构上有羟基氧、酮基氧,г可与牛奶中的钙离Я子۞形成络合物,降低丹参药效。〤


8、胃大部分切除者


这种人喝牛奶后,会ì产酸、产气,出现胀气、多屁、腹痛、腹泻。


9、胆囊♥炎和胰腺炎患者


牛奶中‰含有较多的脂▀肪,其消化有赖于胆汁Ⅻ和胰腺酶的帮助┒,喝牛奶会加重病情。


10、过敏体质的人


这种人喝了牛奶容易发生腹痛、腹泻,有时也可发生荨麻疹、哮喘、鼻炎等。


新京报记者 岳清秀 校对 杨许丽