喝对这杯奶,才能助眠、补钙

发布时间:2019-11-16   来源:澳门威利斯人赌场   


牛奶到底好不好,取决于这杯奶你喝对了没有。


助◎眠:牛奶中含有—乳白蛋白,这是一种有助于睡眠的成分,具有良好的安神和催眠作用З。希望提高睡眠质量的朋友,可以在睡前♧稍微喝点牛奶。


补钙:夜晚是人体补钙?的最佳时段。牛奶中所含有的钙物质,是最容易吸收的。同时,牛奶还含有磷、钾、镁等多种矿物质,睡前一杯牛奶,℡对身体机能有θ很好的۞保健作用。


想要助眠,睡前喝热牛奶


睡前一杯奶对大部分人来Ы说,是一个好的生活习惯。


需要注意的是,只有热牛奶才能达到灬■助眠的效果。Θ长期在睡‖前喝冷牛奶或是冰牛奶,有可Л能受凉,♡给脾胃带来๑伤害。


牛奶中含有3.5%-4.2%的脂肪▋,对于容易肥胖的人群∽,睡前建议喝脱脂牛奶。

同时,奶量控制在250毫升左右,摄入过多无法消ч化,还会加重肠╳胃负担。


不过,以下这10类人并不适合睡前喝奶。


1、肾结石病≤人


结石形成的最危险因素是钙在尿中浓↓▉度∠短时╭╮间突然增高。睡前喝牛奶2~Δ3小时后,◎是奶中钙通过肾脏排出的高峰,此时正处于睡眠状态,尿∧液浓缩,钙通过肾脏较多,易患结石。


2、体内缺乏乳糖酶的┆┇人


牛奶中乳糖含量很高,乳μ糖不ↈ∮能直接被人体吸收,必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡〾萄糖才能被吸收,如果乳糖酶缺乏,乳糖就不能被吸收。


3Ⅱ、消化道疾病患者


最近研究⌒表明,牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌,从而加重和诱发消化♥道疾病。К因此,患胃及十二指肠溃疡︱︳、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。


4、腹部手术者


喝牛奶会使肠胀气,不利于术后康复。


5、正在服铁剂药物的人


当你正在服℉铁剂药物▔☼治疗缺铁性∪贫血时,牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。ρ


6、铅作业人员


牛奶中的乳糖能促使铅在人体内吸收和蓄积,引起腹痛、腹泻。因而加@重和引起机体铅中毒,出现头晕、失眠、易疲劳等症状。


7、服丹参片的高血压和冠心病病人


丹参分子结构上有羟基氧、酮→基氧,可与牛奶中的钙离子形成络合物,降低丹参药效。


8、胃大部分┗切除者♦


这▌种人喝牛奶后,会产酸、产气,出现胀气Ё、多屁、腹痛、腹泻。


9、胆囊炎和胰腺炎患者∵


牛奶中含有较多的脂肪,其消化有赖于胆汁和胰腺酶的帮助,喝牛奶会加重病情。


10、过敏体质的人


这种人喝了牛奶容易发生腹痛、腹泻,有时也可发生荨麻疹、哮喘、鼻炎等。


新京报记者 岳清秀 校¤对 杨许丽