4个方法教你找回好睡眠

发布时间:2019-11-24   来源:澳门威利斯人赌场   

⿰  导语:辗转反侧入睡难,半夜又多梦易惊醒,早上总是睡╞不※醒。越来越多的白领一族遇到这些睡眠障碍。拥有๑·ิ.·ั๑良好∽的睡眠才能保障第二天工作顺利进ψ行Ч,小编分享4个♨小?方法,从生活习惯与饮¤食两方面下手,帮你找回好睡眠。

♀   睡⿵眠障碍包括:失眠:入睡难、保持睡眠难;睡眠过多:白天过多的睡眠;睡★眠异常:错误的时间睡眠、睡眠中异常行为。

$  世界卫生组织对失眠的定义≡是:入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没д有恢复感;至少۩每周3次并持续至少1个月;睡眠障碍导致明§显的۞۞不↓适或影响了灬日常生活;没有神经系统疾Щ病、系统疾病、使用精神药物或其他药物︼︽︾等因素导致失眠。 〢 

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  &△ldquo;睡不醒”也是¤病

  爱睡懒觉,早上总是睡不醒,很多人以为Δ那是由于白天工作紧张,太◙疲劳,▂▃▅▆█或ⓛ者晚上睡▬得太晚的缘故。‖|可是,就算提前了上床睡觉的时间,第二天还是起不来,头整天昏沉沉的⺌,眼Я睛总是睁不开,吃饭也没有胃口。"

  如果出现这种情况,千万不要大意,最好去看医生。因为这是一种病态的“懒”△,与其以往的۩所作所为不符合。此病大多始发于青少年时❤☜期,起病十分缓慢,最初不大容易被人觉察,一旦被怀疑有病时,往☆♣往ミ病已发展到严重阶段了。这种病最常见的症状就是白天嗜睡▽,不分时间、地点✿。✿犯困,与人谈话、听报告甚至谈情说爱时都会突然哈欠连天。睡2‖┊┋0分钟左右后醒来一╱╲切正常,但过几╢小时又可能再次发∝作。