春节健康养生三字真言

发布时间:2019-11-26   来源:澳门威利斯人赌场   
春节健康┆┇养生三字真言


????今日迎来中华民族最隆重的传统佳节—&ыmdash;春节。春节☼走亲访友频繁,身体机能活跃,若能◇在此时好好调养肝脏,便可以增强∏免疫力,让身体维持在较◎佳状态。
α???≯?中◎医里所说的&lωdquo;肝”,包括肝脏及神经内分┐泌系统、眼睛等,调养肝脏不仅在饮食,生活上也必─━须有所节制,最重要的是要保持良好的心情。
?❤???谨记三字真∶言
ⓔ ????一、乐起来
????肝脏养生与【情致密切相关,比如肝阳上亢,也就是常说的肝火旺人群,容∮易出现烦躁、易怒、夜晚睡不着等症状;而“ж怒则╣伤肝”,易怒的人又容易۩损伤肝脏。
????因此,养肝最重要的方式,就是の调节情致,让自己&ldquo*;乐起来”,保持良好的心情。春节期间,建议人们多出去走走,换个环境、接触外界,正щ好可↕以重新补充身体的阳气。出游、郊游、钓鱼都是一个不错的春节户外运动方式。
????二、睡足觉
????中医有云“卧则血归于肝”,晚上11点至次日凌晨3▋点是肝脏活动能力最强☞的时候,早睡早起、保持充足的睡眠,也是春▽节期间养肝的一个重要环节〨。保证充足的睡眠,也可以让精神更加饱满,让心情愉快起来。
???$?三、少吃酸
????虽然以酸入肝,酸味食〧物适当摄入未尝不可≈,但中医讲究辨证,食酸过多容易引起生发功能И不好,特别是对肝火≡旺的人不好,任何饮食都要讲究对症、∩适量。各个人群的饮食总体以补充蛋白质、维生素、┏矿物质为主,ε多吃绿色蔬果Е。
????春节养肝Φ为先
????中医学中,肝具有调畅情志、疏理气机◣、帮助脾胃消化Ψ吸收的功能,对应四季中的春,春季木生火,易╞发生肝脏疾病。卐春节以养&l☑dquo♣;肝”为先,饮食上以养╯╰阴潜阳、清肝降火之品为主,多食菠⌒菜、胡萝卜、雪梨、银耳、莲子〣、芡实、薏米、花生、核桃〓、猪肝、黄瓜、莲藕等。为适应春天的自然规律,可食用芳香◀之品,如葱、姜、大蒜、韭菜、香菜等,适当促进阳气生Ξ发。