当心致胖雷区让你变成大胖子

发布时间:2019-12-01   来源:澳门威利斯人赌场   
 ◀ 从今天起为了瘦成闪Щ电而努力,吃健康的食物,多ǐ用凉拌、水煮的烹饪方式,选购食品∩时留意热量信息和营养成分…&h≠ellip;≮≯最后成效依然不尽如人意!?如果你已确实善用食物营养Б标示,逐条避开致胖Ⅴ雷区├,那在饮食上仍需小心&ldq〥uo;隐藏卡路里&rΦdquo;,不然就会变成大胖子哦』!

ㄨ   一、配料●让&ldчìquo;低卡”变“高卡&rdquo╝;
  凉面、沙拉、全麦面包&hel〢♀lip;…各种轻食都是减重族的最爱,热量低、░食材营养,拌上配料口感也不差。且慢,在计较食物本身热♥量的同时√,你有没有留∞意过配料的惊人热量?↑
  1.拌面酱汁
Ф  这两年,凉面很ξ受欢迎,特别是天气炎热的时候,各大超商都少■不了它的身影๑。300多克的≥凉面,配上少许黄瓜┆┇丝和酱料就是▬一餐,清凉爽口,感觉比吃一个有肉又有菜Ш的便当健康不少。可事实上,一个300多克۞۞的※麻辣凉面热量高达600多卡,并不比普通便当少。其中,为了防止凉︼︽︾面粘黏而加入的⿷酱汁是关键,@富含油脂的麻油或酱∝油一小匙的☆热量都很∪惊人↕。
  因此,在购买凉面或者︱︳同样需要拌♀酱的车仔面时,记得询问清楚面饼和拌酱各自的热量,算清总热量标示,不要被面饼热量冲昏头脑。一般①来说,荞ρ麦面或玉米面¤比大米制成的面条热量低,非油脂类的酱汁比油脂类酱汁热┕量低,如εїз醋、酱油⊿、葱、蒜、辣椒等调味品制成的┐蘸料。