当心致胖雷区让你变成大胖子

发布时间:2019-12-01   来源:澳门威利斯人赌场   
  从今✿。✿天起为了瘦๑成闪电而努力,吃健康的食■物,多用凉拌、水煮的烹饪方式ミ,选购食品时留意热量信息和营°゜养成分┌……最后成效依然不尽如人意!?如果你已确实善用食物营养๑标示,逐条避开致胖雷区,那在饮食上仍需小心&ldqu◈o;隐藏卡路里”█,不然就会变成大胖子哦!

  一、配料让&ld▒quo;低卡Π&rdquoБ;♀变&ldЗquo;高卡”
  凉面、沙拉、全麦面包……各种轻食都是减重族的最爱,☺☻热量低ぷ、食材营养,拌上配料口感也不差。且慢,在计较食物本身热量±的同时,你有没有留意过配料的惊人◥热量?
  1.拌面酱汁
  这两年,凉面很受欢迎,特别是天气炎热的时候,各╣大超Δ≮商都少不了它的♧身影。300多克的凉面,配上少许黄π瓜丝和酱料就是一餐,清凉爽口,∝感觉比吃一个≤有肉又Д有菜☼的便当健康不少。可事实上,一个300多克的麻辣凉Γ∪面热量高达600多卡,并不比普通便当少。其中,为了¨⿷防止凉面粘黏而加入的酱汁是关键,富┈┉含油脂的麻油或酱油∏一小匙的〢热量都很惊人。
░   因此,在购买凉面或者同样需要拌―酱的车仔⊿面╩时,记得询问ζ清楚面饼和拌酱各自▀的〡热∵量,算清⿻总热量标示,不要被۩面饼热量冲昏头脑』。一般来说,荞麦面或玉米面比大米л制成的面条热量低,非油脂类的酱汁比油脂类酱汁热☎量低,如醋、酱油Ш、葱、蒜ε、辣椒等调↗味品制成的蘸料。