当心致胖雷区让你变成大胖子

发布时间:2019-12-01   来源:澳门威利斯人赌场   
  从今天起为∶了瘦成闪电而努力,吃健康的食Ⅱ※物,多用凉拌、水煮的烹饪方式,选购食品时留意热量信ж息Ж└和营养成分&hell∫ip;…最后成效依然‖不尽如人意!?如果你已确实善用食物营养标示〓,逐条避开致胖雷区,那在饮食上仍需小心“隐ⓔ藏卡路里&rа︰dquoⅢ;,不然就会变成大胖┆┇子哦!

  ≤一、配料让“低卡”变&ldquo╝;高▨卡&rdq∩uo;
 Ч 凉面、沙拉︼︽︾、全麦面ⓛ包…&hell⊙ip;各┙种轻食都是┊┋减重*族的最爱,热量低、食材营养,拌上&配۩料口感也不差。且慢,在@计较食℡物本身热量的同时,你有没有留意过配料的惊人─━热量?
  1.拌面酱汁
‖| ↓ 这两年,凉面很受欢迎,特别是天气炎υ热҉的时候,各大超商都少不了它的身影。30Я0多⊙克⊕的凉面,配上少许黄瓜丝和酱料就是一餐,清凉☞爽♨口,感觉比吃一个有肉又有菜的便当健康不少。可事实上,一个300多克的麻辣凉面热量高达600多卡,并☏不比普通便۩..当少。™其中,为了防止凉面粘黏而加入的酱汁是关键,富含油脂的麻油或酱油一小匙的热量都很惊人。
  因此,在购买凉面或者同样需要拌酱的车仔面时,记得§询问清楚面饼和拌酱各自的热量,算Д清总热量标示√,不要被面饼热量冲昏头脑。一般来说,荞麦面或玉米ш面比大米制К成的面条热量低〥,非油脂类的酱汁比油脂类酱汁热量低α,如醋】、酱油、葱、蒜、辣椒等调味品制成的蘸料。