嘴唇干,喝再多水都没用,竟然是缺……

发布时间:2019-12-09   来源:澳门威利斯人赌场   

创意制图/新京报记者 王远征


深秋时节,气温逐渐走低,空气也越▀来△越干燥起来,最先感受到じ这点的可能就是我们娇♀嫩的嘴唇了。很多人的嘴唇∥出现起皮甚〨至干裂,喝很多水似乎也不管用。

 

北京宣武医院普外科的孔令玲表示,嘴部周围有裂缝或▫发炎破洞,大多是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2,跟喝多少水⿲没Φ什么关系。“维生素B2对皮肤╳和头发生成、健康也扮演重要角色。它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补℃充。“

 

补充维生素B2也很简单,每天喝250毫升牛奶就能Ψ帮助⊙补充∝,植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏Π仁等也▂▃▅▆█有丰富Ⅻ维生素B2。

 

嘴唇干裂≤是缺少维生素B2的信号,那么食欲不振、胃部不适、⿸易怒、全身疼痛等表现又是缺乏什么元素呢?

&n◙bsp;

缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、◇生长减缓、掉发、味觉功能退化等。如果发现常常吃▲东西觉得没味道─━,又有伤口好得慢等症状时,就要小→心可能是体内缺乏锌的征兆。牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌,每≈周吃一次牛排,就能摄取足够的锌。

&nbsξp;

维生【素A不足,除了大家熟⿴知的对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。每天吃点红萝卜、或是每周吃1Ⅳ∩-2次动物肝脏⿳也是补充维生素A的方法。

 

缺铁不但会贫血,还有可能让你变情绪化、容易发脾气ↆ。对于每月要经历失血的女性来说,铁质更为重要,否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。红肉、鸡蛋、坚果、深├绿色蔬菜⌒都是富含铁质的食物,并记得多补充Ⅸ维生素C以促进铁的吸收利±『用。

&卍n︶︷︸b๑sp;

晒┊┋︴太阳│┃不足或维生素D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。加上维生素D◎是人体无╭╮法自行合成的营养素,补充更为重要。每周吃2份油性鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等,再加上适时晒点日光才能保证体内有充足Ⅲ维生素D。

 

新京报记者 刘虹麟 创意〒制图 新京报记者 王远征 编╬辑 岳清秀 Ы校对 吴兴发