越忙越胖?这6个坏习惯不可有

发布时间:2019-12-19   来源:澳门威利斯人赌场   
  有的人觉得自己平时很忙碌,但是就是◘瘦不下来,⿸最∝后反而胖了И。那是什么原因呢?为什么越忙越胖呢?下面就来了解一下越忙越胖的六个坏习惯。

  边工作边吃东西
  工作可能成为肥胖的双重诱因:压力和对高热食品的渴望。同事的办公桌上放了一盒巧克力或∑是其他糖果,你是否一天数次Д将手伸到了盒中?
  建议∕:Ⅻ↗首先,注意饮食间╭╮隔的♣规律性。这能使@你不至于过度饥饿,℉从而更易于坚持¤健康饮食。
  留意一下你喝的饮料。饮料γ不Ⅸ像Ⅴ固体食品,它不会令你有饱的感觉,但同样在增加你摄入的热〥量。3听易拉罐碳酸饮料,就含有500卡的热量。如果你一杯۩๑接一杯地喝咖啡或茶,那么你每天将会从所加Ω的奶和糖中,额外摄入300至4๑00卡的热量。
  ю最重要的是,∏不要让压力使你不自觉地吃东〖西。当★≈你感觉自己需要休息一下的时候,不妨〗锻炼锻炼,绕着办公楼走в走,或用爬楼〓梯的方式透透气。
  边看电视边吃东西
  抓几片薯У片儿,吮几口冰激凌,这几乎成了打开电视后的习№惯动作。你的许多进Ш食行↖为都是与环境相关的,比如▂▃▅▆█你一走进电影院,就想吃爆米花。
  建议:为了δ使这种“电视条件反射⊕”短"路∴,你不妨打开电视后Ё,先往嘴里放块无糖口¤香】糖≦。这样,当你想往&嘴里放食物时,就必╱╲须先把口香糖吐出来۩,而这个过程,就给了你自己反省⊕→的时间。
  如果你实在想吃点什么,那≠么就吃个带皮的胡桃吧,在吃完后,再往嘴里放块无…糖口香π糖。