越忙越胖?这6个坏习惯不可有

发布时间:2019-12-19   来源:澳门威利斯人赌场   
  有的人觉得自己平时很×忙碌,但是Ⅳ就是瘦不下来Ⅲ,最后反而胖了。那是什∮么原因呢?为什么越忙越|胖呢?下面就来了‖解一下越忙越胖的六个坏习惯。

  边工作边吃东西
  工作可能√成为肥胖的♀双重诱因:压力和对高热食░品的渴望?。同事的办公桌☆上放了△一盒¤巧克力或是其他§糖果,你是否一天数▁▂▃▄次将手伸到了盒中?
  建议:首先,注意饮食间隔的规律性。这能使你不至于过度饥饿Ⅷ,从而更≌易于坚持健康饮食。
  留意一下ц你喝的饮料。饮α料不像≮≯固体¤食υ品,它不§会令你有饱的感觉,但同样在增加你摄入的热量ↆ。3听易拉罐∕碳酸饮╤料,就含有500卡的热量。如果你一杯接一杯地喝咖啡或茶,那么你每天将会从所加的奶和糖中,额外∪摄入300至400卡的热量。Γ
  最重要的是,不要让压力使你不自觉地吃东西。【当ы你感觉自己需要休≒息一下的时⿻候,不妨锻炼锻炼,绕着办公楼走走,▕或用爬卍楼梯的方式透透气。
  边看∈◘电л视边吃东西
  抓几片薯片儿,吮几口冰激凌,这几乎成了·打开▓电视后的习惯动作Я。你的许多进食行为都是与▇█环境相关的,比如|︴()〔〕你一走进♯♮电影院,就想吃爆米花。
  建议:为了使这种“电视条件反射”短路,你不妨打开电视后,先往≥嘴里放块无糖口香糖。这样,当你想往嘴里放食物时,就必┝须先把口香糖吐出来,而这个●过程,就给了你自己反省的时间。Ψ
  如果你实在想吃点什么,那么就吃个带♂皮的▦▩胡桃吧,在吃完后,再∈往嘴里放块无糖口香糖。