越忙越胖?这6个坏习惯不可有

发布时间:2019-12-19   来源:澳门威利斯人赌场   
  有的人觉得自己平●时很忙碌,但是就是瘦不下来,最后反而·胖了。那是什么原ō因呢?为什≥么越忙越胖呢?下Π面就来了解一下越忙越@胖的六个坏习惯。

  边工作边吃东西
  工∏作可能成为肥胖的双重诱因:压力和对高热↕食品的渴望。同|︴()〔〕事的办公桌上放∩了一▪盒巧克力或是♨其他糖果,你是否一⊙天数次将手伸到了▌盒中?
  建议:首先,注意饮食间隔的规律性。这能使⿴你不至于过度饥饿,从而更易于坚持健♦康饮食。
  留意一下你喝的饮料。饮料不像固体食品,它不会令你有饱的感觉,但同样在增加你⿰摄入的热量。3听易拉罐∮碳酸饮料█,就含有500卡的热量。如果你一杯接一杯↔地喝咖啡或茶,那么你每天将会从所加♯♮的奶和糖中,※额¤外摄入300至4Ж#00卡的热量。
  最重要▀的是,不要让压力使你不自觉地吃东西。当ぷ你感觉自己需要休息一下的时候,不妨锻炼锻炼┊┋,绕着办公楼走走,或用爬楼梯的方式透透气。
  边◈看电视边吃东西
  抓几片⊙薯片♡儿,吮几口冰激凌,а这几乎】成了打开电视后的习惯动作。你的许多进食―Ⅳ↙行为都是与环≠境相关的,比如你一走进电影院,就想吃爆๑米花。
  建议:为了使这种“电视条件∵反射”短路ζ,你不妨打开电视后,先※往嘴里放〢块无糖口香з糖。这样,当你想往嘴里放食物时,就ν…必须先把◥口◆香糖吐出来,而这个过⊙程,就给了你自己反省的时间。
  如果你实在想吃点⊕什么,那么就吃个带皮的胡桃吧,在吃完后,再往嘴里放块无糖口香╤糖。