一夜放纵,等于7天白练?你要注意了!

发布时间:2019-12-24   来源:澳门威利斯人赌场   

男人们聚会最爱撸串儿、喝喝酒...

健身的人也⊕不例外γ

但今天我要说的是为了健身

放弃生活中这些有趣儿的事儿

那纯属扯淡

力量ミ训练后喝瓶儿啤的,就当补碳水了

但要以“健身就是为了好吃好喝,⿻不醉不休”

我劝你还是别练了!

为什么健身不能大量、频繁喝酒?↕

含酒精●饮料都会降低体内的睾丸к酮水平

将你的男子气概扫荡一空

同时,饮酒还会使雌性激素提升ξ

使得体内水分驻留和体脂增长

长期饮酒所带来的体脂增长会让你更女性化

让你的脂肪堆积在臀部和←大腿

(女性更容易在这2个部位储存脂肪)

所以,如果你想拥有更好的身材和男子λ气概

你必$须避免一些放纵式的喝喝喝

一次狂饮就可以让体内的雌性激素含量提︴高

对大部分人来说

坏∶处只有在长≥期饮酒的情况

才能被明显的看出来

但对于健身人群来说

这种短期的雌性激素提高

对肌肉的康复产生严重的打击

还对身体的‰损伤₪큐程度非常大

一项∧研究表明δ

72名健康男性在喝下6杯啤酒后

他们体内的雌性激素水平显著提高

同时这种高雌性激素÷含量状态

在后续的5-10小时内仍然持续存在

酒精还会促进睾丸酮结合蛋白生成

降低睾丸酮生成能力

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从而降低体内游离睾丸酮含量水平

并且喝多了酒的情况下比无酒精影响∮下

摄取额外多的4305卡路里

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简单说就是

酒精会让男人变&l∫dquo;娘”,女人更胖!

一夜放纵 =√ 一次马拉松?

4305卡路里相等于1.23磅(1♀斤多)的脂肪,

相当于正常人跑一次马拉松所消耗的能量!

如何得出这个结果๑呢?

调Ⅺ查显示,在饮酒的同时,

受访└者平均从酒精摄取1476卡路里@,

往往还多吃了相当于2829卡路里的食物,

而大部份食物都是油炸和含脂肪徧高的。

酒精比脂肪更可恶

其实在卡路里的角度看

酒精是没那么“凶狠”的

因为每1克酒精含7卡路里

相对于1克脂肪含9卡路里要少

◄۩

不过酒精比脂肪还要可恶的原因是ↅ

因为对身体来说

酒精有毒性,酒精摄入后

身体会首先氧化燃烧掉它

直到身体的酒精完全去除为止

在这段时间,酒精就代替了脂肪来╜提供能量

燃¤烧了酒精,节省的能量

就可能转化成脂肪储存起来的

同时,酒精减慢新陈代谢

导致身体烧脂的效率进一步降低

最关键的是

你很容易守不住第一道防线

有了η第一杯,就有第二杯三杯……

所以还是别喝的好

再者",酒精降低╠╡你的荷尔蒙水平

因此你会不知不觉地越吃越多

最糟糕的是酒精还会影响

你第二天的身体状况

让你的训练计划受到干∕扰

那喝酒时怎么办?

其实Ω,无论减肥或健身,

小编都不鼓励喝酒,如果真是要喝的话

让自己尽量少喝酒,保持&自制能力

如果真在应酬场合需要喝酒

尽量选择低度数的酒,浅尝辄止

我相信健身人▀还是有点定力的

为什么说最好还是戒酒?

一组国国外网友分享戒酒前后对比照

看完也许你就明白了

戒酒前双眼迷醉,精神颓废

戒酒后整∩个人神采奕奕,精神焕发

别让酒精影响你的人生和家庭Ⅳ

ю

当你在醉酒时

究竟麻醉了你的神经

你甚至意识不到自己有多丑

酒鬼夫妻 vs 戒酒♀夫妻

不用说都۩能看出其中的对比

酒壮的只是怂人胆

越怂就越需要酒精

相反,当你离开酒精

你才会发现自己的潜力

大量喝酒、酗酒▍不仅对健康不利

对平时健身的效果也是影响很大的

所以提醒各位肌友

到┖了要喝酒的时候还是尽量克制了

要不然放纵一晚в

平常的辛苦锻炼就白搭了